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Nap and sleep

(English) Commonly-Asked Questions about My DVD and Book

星期四, 八月 29th, 2013 7:51 下午 | By Stephanie Woo

幼儿与睡觉时间

星期四, 十二月 13th, 2012 11:51 上午 | By Stephanie Woo
Toddler and Bedtime

过去两个月,要让23个月大的B以及M去睡觉,是段挺难的经历,在我关灯离开她们的房间之後,她俩轮流哭,妳们有其它人有这样的经历吗?我试了好多种方法,一个晚上又一个晚上,让她们留在她们的床上睡,而我在我的床睡。

我试了很多种方法:1 陪到她们睡著为止(很累人,而且让小孩养成习惯,是我最不喜欢的方法);2 让小孩自己哭到入睡(也是我比较不喜欢的方法,当我真的很累又没办法时用过,有时候真的有效果);3 就让她们在房间外面玩,让他们熬夜。

我将我试过并且有效的方法整理如下,过去两週,状况好多了,通常我关灯之後五分钟,我就可以离开她们的房间,她们会留在她们的房间里面,最後自己睡著,直到第二天早上7点。我还是持续的在寻找方法,以免有时候不管用。如果你有其它的方法,请留言给我。

  1. 妈妈跟爸爸都参与到小孩睡觉準备的过程。有无数的夜晚,小孩就是不让我离开她们的房间,并且她们会用哭来对付我,让她们不哭的其中一个方法就是跟她们说“爸爸等会会进来跟妳们道晚安,妳们要爸爸进来了吗?”通常她们会说好。不知为什麽,通常爸爸只要出现5分钟,就可以让她们睡著。也许,不是每个爸爸在小孩要睡觉的时候都有空这样做,但是,我很相信(我也这样说服我老公)爸爸们对於让小孩们睡著比妈妈还厉害,他现在也相信了。
  2. 给个“小儿按摩”。Brooke最近很需要抱,在观察Brooke一段时间之後,我有了这样的一个方法。你可以这样做:在关灯之後,将小孩紧紧抱在你的胸膛,用你的双手手掌摩擦小孩的背,腿,手臂,以及脚,轻柔坚定并且缓慢。尽量的让她靠近你,就像是婴儿按摩,不过对象是你家的幼儿,我家的两个孩子轮流,当我在为其中一个按摩的时候,我会跟另一个说“我正在抱你的姐姐/妹妹,请不要打扰我们”,Brooke以及Mackenzie都很喜欢,Mackenzie会用中文跟我说“Mackenzie要用力一点”,大约5-10分钟的肌肤亲密接触,她们会回到各自的枕头,跟我道晚安。最近的几个星期,这是最有效的方法,特别是我先生出差的那个星期,不知识小婴儿需要很多的肌肤接触,幼儿也是很需要de.
  3. 千万不要改变睡眠的流程。之前已经吃过饭,喝了奶,也读过故事了, 在晚上8:15-8:30之间,我们一定会去準备小孩要睡觉。白天的流程可能会有一些改变(我还是努力的维持下午一点的午睡时间),但是,晚上的睡觉时间是不会改变的,如果我和老公要出门,我们也会请保姆遵守同样的时间规律,有很多家庭在某些时候会放松(假日,生日,特别的日子,週末),但是幼儿很强烈的需要秩序以及固定流程,让小孩依照成人的时间来修改,只会让情况一团乱,让孩子没有办法自己去睡觉。
  4. 在睡觉之前的一个小时,跟小孩再一次说明她们睡觉之前的準备过程。当我在为小孩洗澡的时候,我会将整个流程再说一次“洗澡之後,妳们就要喝奶,妳们躺在床上之後,我就会给你们读故事,接著我就会关灯,妈妈就会离开妳们的房间,妳们就会自己睡著。”在关灯前的15分钟,我还会将流程再睡一次,这样的心里预备过程对每个人都很有帮助。
  5. 睡眠的自由与限制。当她们说“我还不想睡”,我就说“你还不需要睡,你得要待在房间里,但是你可以不要睡著。”我说的时候,是真心的。她们睡在地板床上,因此,她们有自由能够再房间里自由移动,一直到她们够累了,就会自己睡著。

我读了很多的部落格/博客上的文章,告诉家长要珍惜睡觉的时间,因为,小孩长大之後,她们不会喜欢你现在对待她的方式。我知道它们说的是真的,但是为了我现在自己的快乐以及心灵健康,我也需要有时间给自己,而自己的时间就是她们睡著之後的时间,如果你家现在有个幼儿,你应该懂得我说什麽,每个晚上当我有几个小时给我自己,并且可以好好睡一觉,第二天早上我们见到彼此的时候,我们都会开心一点!